Kāpēc vajag nodarboties ar sportu

Cilvēka ķermenis ir radīts kustība. Paskatieties uz sevi spogulī – kājas ir ideāli piemērotas skriešanai un staigāšanai, rokas – mešanai, smagumu turēšanai un peldēšanai. Kustībā cilvēks izskatās un jūtas lieliski!

Mazkustīgs dzīves veids, bieži vien kļūst par iemeslu liekajam svaram, arteriālajam asinsspiedienam. Ja jūs nekustaties, jūsu kauli kļūst trausli, muskuļi – sāpīgi, jūs ātri nogurstat, garastāvoklis jums vienmēr ir slikts, bieži vien iestājas depresija. Visvienkāršākā medicīniskā norma dienā ir 15000 (10 km) dienā.

Ja jūs būtu dzīvojis, daudzus gadsimtus atpakaļ, tad jums būtu bijis jākustas, lai dabūtu barību, uzbūvētu māju, izgatavotu audumu. Turklāt jūs piedalītos sacensībās, dejo tautas dejas, sacenstos šķēpa mešanā, brauktu no kalniem, spēlētu visdažādākās spēles, kuras pieprasītu no jums lielisku fizisko sagatavotību.

Mūsdienās, lai iegādātos pārtiku un apģērbu, fiziskā sagatavotība nav vajadzīga, tad priekš kam vispār ir vajadzīgs sports un priekš kam ir jāpilda dažādie fiziskie vingrojumi.

Viens, no vissvarīgākajiem iemesliem – jums ar sportu jānodarbojas tāpēc, ka vajag nostiprināt savu veselību, uzlabot sirds darbību, kontrolēt paaugstināto asinsspiedienu. Ja jūs vingrinājumus izpildāt regulāri, tie palīdz uzsūkties trombiem, palēnina organisma novecošanos.

Ja jūs nodarbojaties ar aktīvu sporta veidu, tad jebkura jūsu ķermeņa šūna piepildās ar skābekli, ādas stāvoklis uzlabojas, pazūd iekaisumi, aktivizējas asinsrite, uzlabojas refleksi. Regulāri trenējoties uzlabojas kapilāru darbība.
Nodarbošanās ar sportu palīdz uzturēt muskuļus tonusā, padara tos stiprus un izturīgus. Tie kļūst elastīgāki, bet jūs – izskatīgāki un lokanāki. Jūsu locītavas kļūs kustīgākas un nesāpīgākas. Vingrinājumi palīdzēs sasniegt ideālo svaru un to saglabāt.

Fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums kontrolēt apetīti, tāpēc, ka palielinās izstrādāto endorfīnu skaits, kurus izstrādā smadzenes. Endorfīni pasargā organismu no bada sajūtas līdz tam brīdim, kamēr jūsu organismam patiešām būs nepieciešama kārtējā pārtikas deva.

Nodarbošanās ar sportu palīdz atbrīvoties no hroniskas noguruma sajūtas, palielina dzīves spēku un enerģijas daudzumu organismā, sniedz papildus skābekļa devu smadzenēm un padara jūs enerģiskākus visas dienas garumā.

Regulāras fiziskas aktivitātes palīdz atbrīvoties no miega traucējumiem, stimulē endorfīnu ražošanu, palīdz atbrīvoties no nervu spriedzes. Fiziskie vingrinājumi palīdz novērst depresiju, bezmiegu ne tikai tāpēc, ka palīdz atbrīvoties no slodzes, bet arī tāpēc, ka samazina organismā adrenalīna un hormonu devu, kuri atbild par stresa rašanos.

Fiziskās aktivitātes vairo ticību sev un saviem spēkiem, paaugstina pašvērtējumu. Ja jūs nodarbojaties ar sportu, tad jums būs vieglāk atmest smēķēšanu. Ir zināms, ka tie sportisti, kuri ir atmetuši smēķēšanu daudz vieglāk tiek galā ar lielām slodzēm.

Laba fiziskā sagatavotība palīdz cilvēkam ātrāk atjaunoties pēc pārciestajām slimībām, ķirurģiskajām operācijām, traumām, dzemdībām. Stipriem, trenētiem muskuļiem ir tieksme atjaunoties daudz ātrāk, nekā vājiem netrenētiem muskuļiem.

Nav izslēgtas, ka kāds no jums nodarbojas ar sportu priekš tam, lai atpūstos un uzlabotu garastāvokli. Veiktie testi apliecina, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar skriešanu šo iemeslu dēļ, saņem daudz lielāku pozitīvo emociju lādiņu, nekā pārējie treniņa dalībnieki.

Katrs cilvēks var atrast savus personīgos iemeslus, kuri mudinās viņu sākt nodarboties ar sportu un fiziskajām aktivitātēm.

Ekstremālākie sporta veidi

Cilvēkiem vienmēr ir paticis nodarboties ar aizraujošiem sporta veidiem. Kur beidzas “aizraujošais” sporta veids un sākas “ekstremālais”, grūti pateikt, bet cilvēkiem vienmēr ir bijusi vajadzīga papildus adrenalīna deva un katrs pie tās tiek tieši tā kā to māk (par adrenalīnu iespējams izlasīt šeit: http://www.creditorapido247.com/.

Base Jumping
Tas, visā pasaulē, ir bīstamākais sporta veids. No citiem sporta veidiem tas atšķiras ar to, ka lēcieni notiek no maza augstuma un sportistiem rezervē ir ļoti maz laika, lai pareizi izvēlētos vajadzīgo ķermeņa stāvokli izpletņa atvēršanās brīdī. Jebkura kļūda vai kaut visniecīgākā kavēšanas, sportistiem, šajā sporta veidā, var maksāt ļoti dārgi. Tiem cilvēkiem, kuri mēģina to izdarīt patstāvīgi, parasti viss beidzas vai nu ar smagām traumām, vai nu ar nāvi.

Cave Diving
Cave Diving ir niršana aizās. Pirmajā acumirklī liekas, ka te nav nekā sarežģīta, bet patiesība, tāda ieniršana ir ļoti bīstama. Tāpēc, ka kādreiz nirējiem vajag meklēt ceļu pilnīgākajā tumsā, bet ja draud briesmas, viņiem ne vienmēr ir iespēja uzpeldēt ūdens virspusē.

Diving (daivings)
Daivings ir peldēšana zem ūdens izmantojot speciālu aprīkojumu. Lai nodarbotos ar daivingu, vajag iziet speciālu apmācības kursu, kurš ļaus apgūt vajadzīgās iemaņas. Kādreiz, ienirt kopā ar pieredzējušu instruktoru, piedāvā arī kūrortos.

Heliskiing
Heliskiing ir lēkšana no helikoptera un slīdēšana pa neskartajām kalnu nogāzēm. Helikopters tiek izmantots tāpēc, lai varētu sameklēt grūti pieejamas vietas uz kurām nav iespējams nokļūt citādā veidā. Vislielākās briesmas sportistiem draud tajā brīdi, kad sākas sniega lavīnas slīdēšana, tāpēc, katram ir jābūt līdzi speciālam aprīkojumam, kurš briesmu brīdī ļaus viņu visātrākajā laikā sameklēt.

Rafting
Raftings ir nolaišanās pa kalnu upēm, kurās ir daudz sliekšņu, ūdenskritumu un bīstamu vietu. Neskatoties uz to, ka šis sporta veids ir kļuvis par diezgan populārs iedzīvotāju vidū, jāatzīst, ka tos tomēr ir samērā bīstams cilvēku veselībai un dzīvībai, jo savā ceļā viņiem vajag pārvarēt daudz šķēršļu un briesmu.

Rock Klimbing
Rock Klimbing jeb kāpšana klintīs ir gan bīstams, gan skaists sporta veids. Lieliskas ainavas, augstums, neaizmirstami iespaidi un iespēja redzēt kaut mazu pasaules daļiņu no putna lidojuma vai tad tas nav tas, ko tik daudzi no mums vēlās? Daudzi sportisti, kuri kaut vienu reizi izjūt šīs sajūtas, vairs nav spējīgi no tām atteikties un tāpēc kāpj klintīs atkal un atkal.

Rodeo
Viens no visbīstamākajiem sporta veidiem, kuru tik ļoti ir iecienījuši skatītāji. Lai nokļūtu līdz uzvarai, nav vajadzīgs daudz – jums zirga mugurā vajag noturēties nieka astoņas sekundes…bet izdarīt to ir neiedomājami grūti vai pat neiespējami.

Strit Lating
Strit Lating ii nobraukums ar dēļiem pa stāvām un līkumotām automašīnu trasēm. Dēļiem bremžu nav, tātad, tas nozīmē, ja jūs esat ieskrējies, apstāties būs ļoti grūti.

Surfing
Surfing jeb sērfings ir vizināšanās pa viļņiem uz speciāliem dēļiem, nostāvēt uz kuriem izdodas ne jau katram. Jo augstāks vilnis, jo neparedzamāka ir cilvēka un okeāna sadarbība.

Cyclocross
Tā ir viena no sarežģītākajām riteņbraukšanas sacensībām. Sportistiem vajag pārvarēt maršrutu atklātā apvidū, kurš sastāv no dažādiem šķēršļiem.

Atsauce uz tekstā izklāstīto informāciju.

Sporta loma vīriešu dzīvē

Sāksim ar pašu galveno, sports vīriešu dzīvē, ir tikpat neatņēma sastāvdaļa, kā piemēram, gaiss. Nav svarīgi kur jūs strādājat, kāds ir jūsu hobijs, diez vai jūs būs spējīgs atstāt vienaldzīgu, aurojošs pūlis sporta arēnā, ar acis žilbinošām gaismām apspīdētais rings un stāvā nogāze, pa kuru traucas slēpotājs. To visu redzot, elpa aizraujas, gribas mesties laukuma vidū un palīdzēt savai mīļākajai komandai iegūt, tik ļoti nepieciešamo, uzvaru. Šīs, visu pārņemošās sajūtas – kārtējā adrenalīna deva organismam, kuru tik ļoti mīl sajust un izbaudīt vīrieši, lūk, tāpēc arī viņus tik ļoti aizrauj sports! Vīrieši dodas gan uz trenažieru zāli, gan uz futbola laukumiem, gan uz basketbola laukumiem, lai sajustu šī emocijas atkal un atkal.

Vai ir vēl, kaut kas tāds, izņemot emocijas, ko sports ir spējīgs dot vīriešiem? Uz šo jautājumu, varam vienbalsīgi atbildēt jā, tāpēc, ka sports palīdz vīrietim iegūt skaistu ķermeni, bet daudziem vīriešiem, tas ir ļoti svarīgi, ļauj viņiem sajusties stipriem un vareniem, paaugstina viņu pašvērtējumu. Sports, izraisa sāncensību, bet savukārt, sāncensība mudina vīriešus sasniegt pēc iespējas labākus rezultātus. Bet, jo labāki un noturīgāki rezultāti, jo labāka veselība, jo labāk sevī attīstītas fiziskās iemaņas.

Kādu sporta veidu izvēlēties vīriešiem?

Divcīņas
Šajā brīdī, daudzi no jums noteikti teiks, ka visvīrišķīgākie sporta veidi ir bokss, aikido, karatē, kā arī citi divcīņu veidi. Tik tiešām, šiem apgalvojumiem ir grūti nepiekrist, tāpēc, ka nodarbojoties ar šiem sporta veidiem var attīstīt sevī gribasspēku, spēku, izturību, uzmanību un reakciju. Šiem sporta veidiem ir daudz plusu, bet arī savi mīnusi, piemēram, boksā, pēc kārtīga sitiena var būt arī smadzeņu satricinājums, lauzts deguns vai arī citas problēmas. Bet, nu ir jāsaka, ka tās visas vairāk skar profesionālos sportistus nevis tos, kuri vairāk vai mazāk trenējas sava prieka pēc.

Komandu sports
Izplatītākie vīriešu sporta veidi ir hokejs un futbols, neskatoties uz to, ka spēlētāji tajos bieži vien gūst dažādas traumas, arī bez “roku palaišanas”. šajos sporta veidos neiztiek. Futbols, hokejs un citi, tamlīdzīgi sporta veidi palīdz attīstīt elpošanas sistēmu, muskulatūru, kustību koordināciju, prasmi sadarboties ar komandas locekļiem, uzmanību, spēju, vienā mirklī, pieņemt lēmumus.

Skriešana
Ja jums labāk patīk būt vienam, tad izvēlieties skriešanu, tā būs spējīga jums kļūt par patiesu draugu. Rīta skrējiens katru dienu ļaus jums izbaudīt jaunas dienas sākumu, izkustināt visus savus locekļus, iegūt enerģiju visai dienai. Skriešana ļauj uzturēt savu ķermeni labā formā un pasargā to no aptaukošanās.

Peldēšana
Peldēšana ir sporta veids, kuru nedrīkst nepieminēt, ja runājam par sporta veidiem, kuri ir piemēroti vīriešiem, domāju, ka mēs nekļūdīsimies, ja teiksim, ka mūsdienās, tas ir viens no galvenajiem. Pirmkārt, tas ļauj attīstīties visām muskuļu grupām, elpošanas sistēmai, palīdz atbrīvoties no stresa, otrkārt, ļauj sajust pozitīvas emocijas, kuras rodas no atrašanās ūdenī.

Trenažieru zāle
Nodarbības trenažieru zālē arī ir viens no iecienītākajiem vīriešu sporta veidiem. Katram vīrietim ir patīkami redzēt, kā pilnveidojas viņa ķermenis, parādās bicepsi un tricepsi, kā arī prese. Galvenais, šajā sporta ir nepārcensties un saglabāt savu dabīgo skaistumu.

Lēkšana ar izpletni

Lēkšana ar izpletni, saista gan vīriešus, gan sievietes, bet statistika tomēr liecina, ka tas ir sporta veids, ar kuru vairāk nodarbojas vīrieši. Kas ir jādara, lai varētu sākt nodarboties, ar šo, jāsaka ekstrēmo sporta veidu? Kas jāzina, lai varētu veikt pirmo lēcienu ar izpletni? Kas ir nepieciešams, lai varētu nodarboties ar šo sporta veidu? Kā vajag sagatavoties pirmajam lēcienam, lai pirmā pieredze nekļūtu par nepatīkamu pārbaudījumu? Īsas atbildes uz šiem jautājumiem, mēs pacentīsimies jums sniegt šajā rakstā.

Ja jūs gribat nodarboties ar šo sporta veidu, tad vajag dodies uz konsultāciju pie ārsta un pārliecināties, ka jums nav nekādu veselības problēmu, kuras varētu traucēt to darīt. Tas ir ļoti nopietns jautājums un izturēties pret to vajag arī ļoti nopietni. Ja jums ir bailes no augstuma, tad nodarboties ar šo sporta veidu jums nevajadzētu. Lēkt ar izpletni nav ieteicams arī tiem cilvēkiem, kuriem ir slima sirds, tāpēc, ka viņu pirmā pieredze var kļūt arī par pēdējo, tāpēc, ka var sākties problēmas ar sirdi, bet gaisā, neviens mediķis nevarēs sniegt pirmo palīdzību. Pat, ja pirmā pieredze ir beigusies veiksmīgi, tas vēl nenozīmē, ka tieši tāpat veiksies arī nākamajā reizē. Bieži vien, ar tādām, nepatīkamām situācijām saskaras tie cilvēki, kuri nav ieklausījušies ārstu rekomendācijās.

Izpletņlēkšana ir daudzveidīgs sporta veids, bet sākt ar to nodarboties vajag no klasiskās izpletņlēkšanas. Pirmie lēcieni ar izpletni ir jāveic tieši šajā kategorijā. Tas ļaus cilvēkam iemācīties pareizi lēkt, gūt nepieciešamo pieredzi un ar laiku kļūt daudz labākam sportistam. Visiem ir skaidrs, bet atgādināsim vēlreiz, ka pirmos lēcienus ar izpletni drīkst veikt tikai instruktora klātbūtnē.

Kur lai to iemācās? Mūsdienās, visa valstī ir daudz klubu, kuros to var iemācīties pieredzējušu instruktoru klātbūtnē. Instruktors jums visu smalki izstāstīs, parādīs un pārbaudīs, jo viņš labi saprot, kādu atbildību viņš uzņemas apmācot jaunos sportistus. Pirmie lēcieni būs pavisam vienkārši un neprasīs kaut kādu īpašu mākslu, bet tas nenozīmē, ka nevajag mācīties.

Ja jūs netaisāties kļūt par pasaulē slavenu sportistu izpletņlēkšanas sportā, tad iespēja vienreiz, divreiz, vai vairākas reizes izlekt ar izpletni ir arī par naudu. Mūsdienās, realizēt šo iespēju ir pavisam vienkārši, jums pat draugi var uzdāvināt dāvanu karti, kura ir paredzēta tieši tādiem lēcieniem. Viss, kas ir vajadzīgs no jums, pirms lēciena, doties pie ārsta un pārbaudīt savu veselības stāvokli.

Kādreiz, cilvēkiem, tik ļoti iepatīkas lekt ar izpletni, ka viņi ir gatavi, ļoti nopietni pievērsties šim sporta veidam. Tātad, ja jūs jūtat, ka izpletņlēkšana var kļūt par jūsu mīļāko sporta veidu, tad dodoties uz klubu, mācieties un gūstiet pieredzi. Jebkurš sporta veids, tai skaitā arī šīs, ir lieliska iespēja iepazīties ar jauniem draugiem un interesantiem cilvēkiem.

Kā atrast laiku sportošanai. Padomi, kuri jums varēs reāli palīdzēt

Mūsdienu cilvēki ir ļoti aizņemti: darbs, mācības, kursi, semināri, pasākumi, jubilejas, brīvdienās tikšanās ar draugiem, u. t. t. Kā, lai tādā steigā atrod laiku sportošanai? Bet, izrādās, ka tomēr laiku sportošanai var sameklēt un izdarīt to nav nemaz tik grūti. Lūk, padomi, kā to izdarīt vislabāk.

  • Celieties agrāk. Pierodiet gulēt mazāk, bet kvalitatīvāk, tas nozīmē, ka jums vajag pamosties mundram un enerģijas pilnam, nevis nogurušam un neapmierinātam. Tāpēc, dodieties gulēt agrāk un mostieties agrāk. Veiciet eksperimentu, piecelieties 30 minūtēm ātrāk un sāciet vingrot. Nav izslēgts, ka pirmās 5 – 7 dienas, ķermenis būs “ļoti neapmierināts”, bet pēc tam, tas pāries. Speciālisti uzskata, ka tieši rīta treniņi ir visefektīvākie, tāpēc, ka jums netraucē nogurums. Vakarā, jūs varēsiet mierīgi atpūsties pēc darba dienas, pavadīt to kopā ar savu ģimeni un laicīgi doties gulēt.
  • Pēc iespējas mazāk laika velti televīzijai un internetam. Ja esat pamanījis, ka pie datora monitora sēžat jau vairākas stundas, piecelieties un izpildiet dažus vingrinājumus, piemēram, pietupienus. Ja ir vēlēšanās, tad varat darīt kā Bruss Lī, skatīties televīzijas pārraides ar “hantelēm rokās”.
  • Izdariet tā, lai sports kļūst par jūsu galveno ieradumu. Jūs taču vienmēr atrodat laiku lai iztīrītu zobus, tāpēc, ka jūs labi zināt, ja netīrīsiet tos, tie sāks bojāties. Tieši tāpat, vajag rūpēties arī par ķermeni, ja jūs to nekopsiet, tas “sāks bojāties”. Sāciet, kaut vai ar mazumiņu, piemēram, 10 minūtes pirms brokastīm, jūs varat veltīt vingrošanai. Ja jūs vairāku nedēļu garumā izpildīsiet rīta vingrošanu, tā jau būs kļuvusi par jūsu ikdienas ieradumu.
  • Aizdomājieties par savām izklaidēm, kā pavadāt brīvo laiku – sēžat ar radiniekiem pie televizora vai ar draugiem bārā? Velti šo laiku labāk sportam. Dodieties pastaigāties pa parku vai sarīkojiet draudzības maču futbolā. Nepaies ilgs laiks un jūs manīsiet, ka jūsu veselība uzlabojas.
  • Vingrinājumus var apvienot ar darbiem ko darāt. Ikdienas darbi, mums reti sagādā prieku, bet darīt tos vajag. Vingrinājumi var palīdzēt jums padarīt šos darbus interesantākus. Piemēram, uzstādiet taimeri un sāciet uzkopšanu, centieties iekļauties laikā. Pat visvienkāršākās kustības, izpildītas ar sportisku slodzi vai sniegt maksimālu atdevi.
  • Nodarbojieties ar to, kas jums patīk. Ik viens no mums atrod laiku, lai noskatītos mīļāko filmu, tieši tāpat, katrs no mums ir spējīga atrast laiku, lai nodarbotos ar mīļāko sporta veidu.
  • Nopērciet abonementu uz sporta zāli. Lai arī cik dīvaini tas liekas, bet nauda ir viens no lielākajiem stimuliem. Daudzi cilvēki sāk nodarboties ar sportu tikai tāpēc, ka tajā jau ir ieguldīti naudas līdzekļi.
  • Sameklējiet draugus, kuri nodarbojas ar sportu. Kopā izpildīt vingrinājumus, būs interesantāk un jautrāk.
  • Pārvietojieties aktīvāk. Neizmantojiet automašīnu, ja jums vajag aiziet uz veikalu pēc kaut kāda sīkuma. Zinātnieki ir pierādījuši, ka staigājot cilvēks izmantot visvairāk muskuļu grupu.
  • Iemācieties pateikt “nē”, ja jums visu laiku gadās apstākļi, kuri traucē jums nodarboties ar sportu. Varbūt, tieši tagad, jums ir pienācis īstais laiks pārskatīt savus dzīves mērķus? Atsakieties no liekā darba, nevajadzīgām tikšanās reizēm un nepatīkamiem cilvēkiem, bet laiku, kuru iegūsiet, velti sportam un savai veselībai.