Vai slēpošana ir bērniem piemērots sporta veids?

Jūsu bērns jau sen ir izaudzis no autiņiem, iemācījies rāpot, staigāt un pat skriet? Tātad, tas nozīmē, ka jūsu bērnam vajag izvēlēties, ar kādu sporta veidu viņš nodarbosies. Jo agrāk mēs iemācīsim bērnu sportot, jo vieglāk viņam ies dzīvē.

Šodien mūsu saruna būs par slēpošanu. Nav svarīgi, vai bērns pēc tam vēlēsies iet pa šo taciņu vai nē, sportiskais rūdījums, gribasspēks, vēlme uzvarēt un laba fiziskā forma, kļūs viņam par lielisku palīgu, jebkurās dzīves situācijās.
Tātad, kurā virzienā lai virza savu bērnu? Apkārt ir tik daudz un dažādu sporta veidu, sākot ar prestižajiem un dārgajiem un beidzot ar ne tik ļoti prestižajiem un nepelnīti aizmistajiem sporta veidiem. Tātad, tieši par tādu sporta veidu mēs jums šodien pastāstīsim.

Distanču slēpes
Jums nevajadzēs iet ar bērnu pastaigāties…
Kamēr bērns iet bērnudārzā, viņš katru dienu iet laukā pastaigāties. Skolā laikā, tas sāk kardināli mainīties, jo, kurā brīdī, lai skolnieks atrod laiku un dodas pastaigā elpot svaigu gaisu? Viņam pietiek laika tikai doties uz skolu un no skolas.

Ja ceļš uz skolu atrodas lielo ielu tuvumā, tad nevar būt nekāda runa par svaigo gaisu. Problēma kļūst vēl lielāka, ja bērna “transportēšanai” tiek izmantots personīgais transports. Par sekām laikam var nestāstīt, jūs paši tās nojaušat – novājināta imunitāte un regulāras saaukstēšanās slimības.

Bet, ja jūsu bērns nodarbosies ar slēpošanu, tad viņam vismaz dažas stundas būs jāpavada svaigā gaisā. Jebkuros laika apstākļos, jebkurā gadalaikā, gan pie augstas, gan pie zemas temperatūras. Pie zemās temperatūras, kopā ar bērnu trenējas arī viņa imunitāte.

Alternatīva peldēšanai
Ja jūs dzirdat vārdu skolioze vai jūsu bērnam ir konstatētas citas problēmas ar mugurkaulu, tad ārsti, bieži vien, tādos gadījumos iesaka apmeklēt baseinu. Jā, peldēšana tik tiešām var palīdzēt, bet ar vienu noteikumu, ja peldēšana notiek profesionālā līmenī, bet ja tā ir tikai tāda šļakstīšanās vienreiz nedēļā, tad nekāda labuma no peldēšanas nebūs.

Lieliska alternatīva peldēšanai ir slēpošana. Ja jūsu bērnam ir problēmas mugurkaulu, tad slēpošana , var tās atrisināt ne sliktāk par peldēšanu. Slēpojot, visas muskuļu grupas darbojas vienmērīgi un tāpēc dod bērnam izveidot stipru muskuļi korseti.

“Sirsnīgi draugi”
Sirds ir orgāns, kuram visvairāk ir nepieciešama norūdīšanās un trenēšana un vislabāk to darīt ir jau kopš mazotnes. Sadraudzējoties ar distanču slēpēm bērnībā, cilvēks nemaz pat nenojauš, kādu ieguldījumu viņš ir devis savai veselībai. Cilvēkam, kurš nodarbojas ar slēpošanu nav jābaidās, ka vecumā viņam būs problēmas ar sirds – asinsvadu sistēmu, jo slēpošana trenē sirds muskuļus, normalizē arteriālo spiedienu, uzlabo asinsriti un vielmaiņu.

Lielisks garastāvoklis
Jebkura pastaiga svaigā gaisā, veicina endorfīnu – prieka hormonu izstrādāšanos. Bet ja jūs lieliskā garastāvoklī slēpojat, tad jūs varat iedomāties, cik daudz prieka hormonu izstrādāsies! Uz treniņu atnācāt noguris, bet projām ejat mundrs un jautrs.

Uz redzēšanos, liekai svars!
Distanču slēpes ir lielisks palīgs tiem bērniem, kuriem ir liekais svars. Viena stunda pastaigas uz slēpēm var sadedzināt 500 – 1200 kalorijas ( viss ir atkarīgs no treniņa ilguma un slodzes).

Vēlreiz par peldēšanu

Tiem cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojas ar ūdens sporta veidiem, ir lieliska veselība un skaists augums. Peldēšanu, varam nosaukt gan par aizraujošu sporta veida, gan par lielisku laika pavadīšanas veidu. Turklāt, dabīgās vai mākslīgās ūdenstilpnes, kā arī baseini, ir pieejami gandrīz vai visā mūsu valsts teritorijā. Daudzi, mūsdienās, baseinus izvēlas ierīkot mājas pagalmā, vasarnīcā vai mājās. Tieši tāpēc, peldēšana tagad ir pieejam gandrīz visiem, gan lieliem, gan maziem.

Kas ir peldēšana?
Peldēšana – tā ir kustēšanās ūdenī, distanču pārvarēšana un nodarbību cikla ievērošana. Peldēšanu nevajag jaukt ar parasto nopeldēšanos vai plunčāšanos ūdenī. Protams, ka arī visparastākā peldēšanās sniedz gan mūsu veselībai, gan mūsu ķermenim daudz labuma, bet ar īsto peldēšanu to salīdzināt ir grūti un pat neiespējami.

Vēl ir ekstremālā peldēšanās – niršana āliņģos, bet ne jau katra cilvēka organisms ir spējīgs izturēt tādu stresu. Bet ja jūs tomēr esat nolēmis to darīt, tad sākt vajadzētu ar norūdīšanos un ar vēršanos pēc padoma pie profesionāļiem.

Peldēšana ir viens no saudzējošākajiem un drošākajiem sporta veidiem (ja nelecat no tramplīna), tāpēc, ka ūdenī iegūt traumas ir gandrīz vai neiespējami. Baseinā, piedalīties nodarbības var pat tie cilvēki, kuriem ir problēmas ar mugurkaulu, locītavām, saitēm, citiem vārdiem sakot tie cilvēki, kuriem nodarboties trenažieru zālē nav ieteicams. Ar peldēšanu labi nodarboties ir cilvēkiem ar lieko svaru, tiem kuriem ir sirds un elpošanas slimības, tiem, kuriem ir aizliegti spēka treniņi un aktīvie treniņi.

Peldēšanas laikā tiek nodarbinātas visas galvenās muskuļu grupas, slodze uz tiem tiek vienmērīgi sadalīta, tie netiek pārpūlēti, tāpēc pēc treniņa kājas nav nepatīkamās velkošās sajūtas. Īpaši aktīvi peldēšanas laikā tiek nodarbināti vēdera, roku, plecu daļas, gurnu un sēžas muskuļi.

Nodarbības ūdenī samazina arteriālo spiedienu, palīdz ārstēt hipertoniju, ir lielisks profilaktisks līdzeklis pret sirds un asinsvadu slimībām, tās var uzlabot sirds ritmu un atbrīvot no galvassāpēm.

Peldēšanas brīdī elpošana paliek biežāka un dziļāka, tas nozīmē, ka uzlabojas sirds – asinsvadu sistēma, asinis tiek piesātinātas ar skābekli un tiek novērsts skābekļa trūkums šūnās.

Peldēšana tiek pieskaitīta pie aerobo treniņu veidiem. Tādi treniņi aktivizē vielmaiņu, paaugstina organisma izturību, atbrīvo no negatīvajām emocijām un stresa, ārstē no depresijas.

Ja jūs regulāri nodarbojaties ar peldēšanu, treniņu laikā, aktīvi tiek sadedzinātas liekās kalorijas, tāpēc, ka slodze tiek vienmērīgi sadalīta uz visām muskuļu grupām. Mūsdienās, ļoti populāra ir kļuvusi ūdens aerobika, tā ir samēra aktīva darbošanās ūdenī, kuras laikā ķermenis saņem nopietnu slodzi, var teikt, ka daudz lielāku nekā sporta zālē, bet to izturēt ir daudz vienkāršāk.

Slodze ūdenī nerada papildus slodzi sirdij un asinsvadiem, tāpēc bez grūtībām var pievērsties tām ķermeņa zonām, kuras prasa visvairāk uzmanības.

Lai treniņi nāktu jums par labu, vajag izvēlēties pareizo ritmu un slodzes pakāpi. Padarīt treniņus sarežģītākus drīkst tikai pēc adaptēšanās perioda.

Peldēšana ir ļoti noderīga arī topošajām māmiņā. Tā sniedz nepieciešamo slodzi un tajā paša laikā nenogurdina sievieti. Mūsdienās ir sastādīts daudz vingrošanas programmu, kuras ir paredzētas tieši jaunajām māmiņām.

Vieglatlētika – sporta karaliene

Vieglatlētiku, bieži vien dēvē par sporta karalieni un tas nav nekāds brīnums, jo tik tiešām ir grūti sameklēt vēl vienu sporta veidu, kurš varētu būt vēl populārāks par vieglatlētiku, kuras vēsture ir sākusies neskaitāmi daudz gadu atpakaļ, Senajā Grieķijā. Vieglatlētika bija iekļauta jau pirmo Olimpisko spēļu programmā, kaut gan jāsaka, ka visa spēle, tajā laikā sastāv arī sastāvēja tikai no šā sporta veida disciplīnām. Vispirms, pirmie Olimpisko spēļu dalībnieki sacentās skriešanā, distance, tajos laikos bija 192 metri. Tieši tik gara tā bija tāpēc, ka tik garš bija Olimpisko spēļu stadions Senajā Grieķijā. Mazliet vēlāk, Olimpisko spēļu programmā tika iekļauta skriešana abos virzienos, turp un atpakaļ. Bet vēl mazliet vēlāk, parādījās sacensības pieccīņā un stafetes skrējienā. Stafetes skriešanas laikā, katrs dalībnieks rokās nesa lāpu, kuru tālāk nodeva nākamajam vieglatlētam.

Tieši tāpat, vieglatlētika bija ļoti populāra arī Eiropas valstīs, it īpaši Lielbritānijā. Sacensības augstlēkšanā, tālumā, mešanā un skriešanā, šeit tika rīkotas jau 12. gadsimtā. Uzvaras šajās disciplīnās kļuva par pamatu mūsdienu vieglatlētikas disciplīnām. Vislielākā interese par vieglatlētiku radās 1859. gadā, tad, kad Grieķijā atdzima Olimpiskās spēles. Valsts čempionātā, tad pirmo vietu ieguva vieglatlētika.

Disciplīnas
Vieglatlētikā ietilpst vairākas sporta disciplīnas. To vidū ir skriešana dažādās distancēs, augstlēkšana, tāllēkšana, šķēpa mešana, lodes grūšana, soļošana, maratoni. Visas vieglatlētikas disciplīnas vien viena īpašība, tās ir viegli pieejamas, piemēram, skriet, mest, soļot var jebkurā vietā un jebkurā vecumā.

Kāds labums no vieglatlētikas ir mūsu veselībai
Labums no vieglatlētikas, ir acīm redzams. Regulāru treniņu vai skriešanas laikā attīstās visas muskuļu grupas. Pareiza elpošana piepilda visus orgānus un audus ar skābekli, uzlabo asins cirkulāciju un tas ir svarīgs nosacījums tam, lai mūsu organisms būtu vesels. Sportojot, organisms visu laiku atrodas tonusā. Vieglatlētika, tiek uzskatīta par vispieejamāko sporta veidu, ar kuru var nodarboties jebkurā vecumā. Regulāri treniņi neprasa lielus materiālos ieguldījumus, tieši tāpat kā to neprasa arī nepieciešamais sporta ekipējums un nepieciešamie piederumi, viss kas iesācējiem ir nepieciešams, tas ir atbilstoša forma un apavi.

Vieglatlētika bērniem
Bērniem un pusaudžiem nodarbības vieglatlētikā ir nepieciešamas, tāpēc, ka ļoti labi attīsta izturību, ātrumu un labu reakciju. Nodarboties ar vieglatlētiku var jau agrā vecumā, no 9 – 10 gadiem. Tieši tāpat, treniņus var uzsākt arī 15 gadu vecumā un pat vēl vēlāk, tāpēc, ka stigru vecuma ierobežojumu, šajā sporta veidā nav. Galvenais nosacījums, bērna organismam ir jābūt pieradinātam pie intensīvas sporta slodzes.

Kādu disciplīnu izvēlēties
Bieži vien, vecāki bērnu vietā izvēlas, ar kādu sporta veidu viņiem nodarboties. Ja jūs izvēlaties kādu no disciplīnām vieglatlētikā, tad jums ir jāļauj bērnam izvēlēties pašam, ar ko viņš grib nodarboties, kā arī jāņem vērā vairāki rādītāji, piemēram, ja zēnam vai meitene ir garas rokas un kājas, tad vajag izskatīt iespēju nodarboties ar augstlēkšanu. Ja bērns nav liela auguma, tad viņam, varbūt, labāk nodarboties ar skriešanu, jo daudziem čempioniem, šajā sporta veidā ir neliels augums un mazs svars. Bet vajag atcerēties to, ka vieglatlētikā, tieši tāpat kā jebkurā citā sporta veidā ir svarīgas katra bērna personīgās īpašības. Tiekšanās, koncentrēšanās, gribasspēks un vēlēšanās uzvarēt, ver palīdzēt jebkuram, jaunajam vieglatlētam pārvarēt grūtības jebkurā sporta disciplīnā.

Sporta loma sieviešu dzīvē

Lai sporta nodarbības sagādātu tikai prieku, vajag ņemt vērā, organisma fizioloģiskās atšķirības un vecuma īpatnības.

Veselīgs dzīves veids ir lieliska ideja, neatkarīgi no tā, cik jums ir gadu. Bet, ar laiku, jebkurā organismā notiek izmaiņas, kuras ietekmē mūsu spēju nodarboties ar sportu. Šis izmaiņas, vajag obligāti ņemt vērā, brīdī, kad jūs izvēlaties sev piemērotāko sporta veidu.

Es jums izstāstīšu, kas ir jādara, lai fiziskā slodze sagādātu jums tikai pozitīvas emocijas un manāmus rezultātus.
Kas notiek ar organismu pēc 35 gadiem?

Atkarībā no sievietes vecuma, procesi organismā noris ar atšķirīgu ātrumu un intensitāti. Savus uzplaukuma gadus, sievietes organisms, sasniedz, aptuveni, 30 gados, pēc kura, daudzu galveno sistēmu darbība sāk palikt lēnāka un mazāk intensīva.

Tāpēc, 40 gados, sievietes sagaida, lūk tādas organisma izmaiņas:

  • Muskuļu masa samazinās par 30%, nervu impulsu pārraidīšanas ātrums samazinās par 15%, tas nozīmē, ka visas kustības, kuras mēs izpildām, sāk aizņemt vairāk laika un prasa lielāku piepūli.
  • Lokanība samazinās par 20%, tāpēc bieži vien parādās sāpes locītavās.
  • Kauli paliek trausli, to masa samazinās, rezultātā biežāk rodas kaulu lūzumi.
  • Vieni muskuļi paliek nespēcīgāki nekā citi, sāk ciest sīkā motorika.
  • Nieru funkcijas samazinās par 20%, tāpēc kaitīgās vielas no organisma tiek izvadītas daudz lēnāk.
  • Visos šos aspektus vajag ņemt vērā, ja jūs vēlaties, lai treniņi sniedz jums maksimālu labumu.

Tāpēc, pat ja jūs dzīvojat aktīvi dzīves veidu, lai sasniegtu labus rezultātus ir nepieciešams veikt atbilstošus soļus. Pats galvenais – sastādīt treniņu programmu, kura der tieši jums. lai to varētu izdarīt, jums ir nepieciešams apmeklēt savu ģimenes ārstu un uzzināt, kādi sporta veidi jums ir vispiemērotākie un ar kuriem labāk nodarboties nevajadzētu. Pēc konsultācijas pie ārsta, dodieties pie profesionāla trenera, kurš sastādīs jums individuālo nodarbību programmu un ņems vērā visas jūsu organisma īpatnības.

Atcerieties, ka uzsākt nodarbības vajag pakāpeniski – no mazākas slodzes pakāpeniski pāriet pie lielākas.

Aerobie treniņi. Tie ir vidējas intensitātes treniņi, kuri palīdzēs saglabāt veselu sirdi. Tādi treniņi paaugstinās jūsu izturību un palīdzēs samazināt svaru. Tāpēc, obligāti pavadiet 30 min uz skrejceliņa vai velo trenažiera, 2 – 3 reizes nedēļā.

Vingrinājumus, kuri ir paredzēti lokanībai un līdzsvaram, jāizpilda katru dienu, ja jūs vecumdienās, gribat pats, patstāvīgi aizšņorēt kurpēm šņores.

Programmā, obligāti ir jāiekļauj arī spēka vingrinājumi, jo tie palīdz palielināt muskuļu masu un piešķirt augumam slaidas līnijas.

Atcerieties! Ja kaut kādu iemeslu dēļ jūs nevarat regulāri apmeklēt sporta zāli, tad pieradiniet sevi daudz staigāt. Dienā vajag noiet vismaz 10 000 soļu.

Pat, ja jūs sekosiet visiem augstāk minētajiem noteikumiem, nav izslēgts, ka pieļausiet kļūdas, kuras var iznīcināt visus jūsu centienus. Svarīgi ir tās atcerēties un nepieļaut.

Daudzas sievietes, bieži vien izvēlās jogu vai pilates. Tie ir ļoti noderīgi veselības uzlabošanas veidi, bet nesniedz nepieciešamo slodzi sirdij un muskuļiem. Problēmu var atrisināt apvienojot pilates un jogu ar kardio treniņiem un spēka vingrinājumiem.

Priekšā jūs gaida garš ceļš, jo sasniegt rezultātus, vienā mirklī nav iespējams. Lieliska veselība un slaida figūra, neatkarīgi no vecuma – lūk, ko nozīmē sports sievietes dzīvē.

Pasaulē vispopulārākie sporta veidi

Sportam ir liela nozīmē katra cilvēka dzīvē, jo sports ir spējīgs ne tikai radīt veselu miesu un veselu garu, bet arī ļoti izmainīt dzīves kvalitāti, palīdzēt realizēt idejas un sasniegt veiksmi globālā līmenī.

Mūsdienu pasaule strauji attīstās, tehniskais progress rada simtiem un tūkstošiem jaunu nozaru un mēs ar jums kļūstam par lieciniekiem tam, cik strauji viss mainās. Bet sporta loma, neatkarīgi no tā, kādā amatā cilvēks strādā, ir neapstrīdama. Nav nozīmes arī tam, cilvēks ar sportu nodarbojas profesionālā līmenī vai nē, galvenais, ka nodarbojas.

Ir cilvēki, kuri paši, labprāt, trenējas un piedalās sporta spēlēs un sacensībās, salīdzina rezultātus ar labākajiem sportistiem un regulāri rūpējas par savu veselību. Bet ir arī tādi cilvēki, kuri sportu baudu sēžot mājās pie televizoriem, viņiem nav žēl sava laika ko viņi tā pavada, patiesībā viņi meklē tikai izklaides un baudas.

Bet, ir ļoti interesanti, kuru sporta veidu, cilvēku vairākums, uzskata par vispopulārāko? Balstoties, uz datiem, kuri ir iegūti veicot aptaujas katrā valstī, mēģināsim sastādīt sarakstu ar vispopulārākajiem sporta veidiem.

Pirmajā vietā – futbols
Futbols ir viena no pasaulē populārākajām, visvairāk izplatītajām un masveidīgākajām spēlēm, tas pieder pie spēlēm, kuras cilvēki mīl ne tikai skatīties, bet arī spēlēt paši. Futbols ir komandu sporta veids un galvenais komandas uzdevums ir iemest bumbu pretinieka vārtos, pēc iespējas vairāk reižu.

Otrajā vietā – teniss
Teniss ir ļoti populāra spēle, kura notiek lielā laukumā, kuram ir vai nu dabīgais vai nu mākslīgais segums. Laukums, kurā notiek spēle, ir samērā liels, tāpēc skatītājiem tik ļoti patīk to vērot.
Lai spēlētu tenisu ir vajadzīga laba fiziskā sagatavotība un izturība, neatlaidība, laba koordinācija un māka analizēt.

Trešajā vietā – krikets
Spēlējot kriketu, tiek izmantota nūja un bumba, spēlēts tas tiek laukumā ar dabīgo segumu – zāli.
Spēle notiek starp divām komandām, katrā komandā – 11 dalībnieki. Spēles mērķis – savākt pēc iespējas vairāk punktu nekā pretinieka komanda.
Krikets vispopulārākais ir Indijā, Austrālijā, Anglijā, Velsā, Pakistānā, Dienvidāfrikā, Jaunzēlandē, Šrilankā un Karību salās.

Ceturtajā vietā – beisbols
Beisbols arī ir komandu spēle ar nūju un bumbu, tas ir pat mazliet līdzīgs kriketam.
Šī spēle ir ļoti iecienīta Kanādā, Amerikā, Kubā un citās valstīs, ir amerikāņu nacionālā spēle, kuri par to izrāda lielu interesi un labprāt to spēlē.

Piektajā vietā – galda teniss
Šobrīd, šis sporta veids ir viens no prestižākajiem. Šo spēli parasti spēlē divi cilvēki un notiek tā pie galda, kurš ar tīkla palīdzību ir sadalīts uz pusēm. Spēlē, kā jau minējām, var būt divi pretinieki un var būt divas komandas pretinieces. Teniss ir spēlē, kura pieprasa zibenīgu reakciju un paaugstinātu uzmanību. Pasaulē šo spēli spēlē vairāki miljoni cilvēku, to var spēlēt gandrīz jebkurā telpā, ar vienīgo nosacījumu – ir vajadzīgs galds un nepieciešamais inventārs.

Sestajā vietā basketbols
Basketbols ir komandu spēlē, kura ļoti sen ir dzimusi Amerikā.

Septītajā vietā – hokejs
Hokejs ir ļoti aizraujoša spēle, kura prasa milzīgu darbu.

Astoto, devīto un desmito vietu dala golfs, regbijs un volejbols.

Kāpēc vajag nodarboties ar sportu

Cilvēka ķermenis ir radīts kustība. Paskatieties uz sevi spogulī – kājas ir ideāli piemērotas skriešanai un staigāšanai, rokas – mešanai, smagumu turēšanai un peldēšanai. Kustībā cilvēks izskatās un jūtas lieliski!

Mazkustīgs dzīves veids, bieži vien kļūst par iemeslu liekajam svaram, arteriālajam asinsspiedienam. Ja jūs nekustaties, jūsu kauli kļūst trausli, muskuļi – sāpīgi, jūs ātri nogurstat, garastāvoklis jums vienmēr ir slikts, bieži vien iestājas depresija. Visvienkāršākā medicīniskā norma dienā ir 15000 (10 km) dienā.

Ja jūs būtu dzīvojis, daudzus gadsimtus atpakaļ, tad jums būtu bijis jākustas, lai dabūtu barību, uzbūvētu māju, izgatavotu audumu. Turklāt jūs piedalītos sacensībās, dejo tautas dejas, sacenstos šķēpa mešanā, brauktu no kalniem, spēlētu visdažādākās spēles, kuras pieprasītu no jums lielisku fizisko sagatavotību.

Mūsdienās, lai iegādātos pārtiku un apģērbu, fiziskā sagatavotība nav vajadzīga, tad priekš kam vispār ir vajadzīgs sports un priekš kam ir jāpilda dažādie fiziskie vingrojumi.

Viens, no vissvarīgākajiem iemesliem – jums ar sportu jānodarbojas tāpēc, ka vajag nostiprināt savu veselību, uzlabot sirds darbību, kontrolēt paaugstināto asinsspiedienu. Ja jūs vingrinājumus izpildāt regulāri, tie palīdz uzsūkties trombiem, palēnina organisma novecošanos.

Ja jūs nodarbojaties ar aktīvu sporta veidu, tad jebkura jūsu ķermeņa šūna piepildās ar skābekli, ādas stāvoklis uzlabojas, pazūd iekaisumi, aktivizējas asinsrite, uzlabojas refleksi. Regulāri trenējoties uzlabojas kapilāru darbība.
Nodarbošanās ar sportu palīdz uzturēt muskuļus tonusā, padara tos stiprus un izturīgus. Tie kļūst elastīgāki, bet jūs – izskatīgāki un lokanāki. Jūsu locītavas kļūs kustīgākas un nesāpīgākas. Vingrinājumi palīdzēs sasniegt ideālo svaru un to saglabāt.

Fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums kontrolēt apetīti, tāpēc, ka palielinās izstrādāto endorfīnu skaits, kurus izstrādā smadzenes. Endorfīni pasargā organismu no bada sajūtas līdz tam brīdim, kamēr jūsu organismam patiešām būs nepieciešama kārtējā pārtikas deva.

Nodarbošanās ar sportu palīdz atbrīvoties no hroniskas noguruma sajūtas, palielina dzīves spēku un enerģijas daudzumu organismā, sniedz papildus skābekļa devu smadzenēm un padara jūs enerģiskākus visas dienas garumā.

Regulāras fiziskas aktivitātes palīdz atbrīvoties no miega traucējumiem, stimulē endorfīnu ražošanu, palīdz atbrīvoties no nervu spriedzes. Fiziskie vingrinājumi palīdz novērst depresiju, bezmiegu ne tikai tāpēc, ka palīdz atbrīvoties no slodzes, bet arī tāpēc, ka samazina organismā adrenalīna un hormonu devu, kuri atbild par stresa rašanos.

Fiziskās aktivitātes vairo ticību sev un saviem spēkiem, paaugstina pašvērtējumu. Ja jūs nodarbojaties ar sportu, tad jums būs vieglāk atmest smēķēšanu. Ir zināms, ka tie sportisti, kuri ir atmetuši smēķēšanu daudz vieglāk tiek galā ar lielām slodzēm.

Laba fiziskā sagatavotība palīdz cilvēkam ātrāk atjaunoties pēc pārciestajām slimībām, ķirurģiskajām operācijām, traumām, dzemdībām. Stipriem, trenētiem muskuļiem ir tieksme atjaunoties daudz ātrāk, nekā vājiem netrenētiem muskuļiem.

Nav izslēgtas, ka kāds no jums nodarbojas ar sportu priekš tam, lai atpūstos un uzlabotu garastāvokli. Veiktie testi apliecina, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar skriešanu šo iemeslu dēļ, saņem daudz lielāku pozitīvo emociju lādiņu, nekā pārējie treniņa dalībnieki.

Katrs cilvēks var atrast savus personīgos iemeslus, kuri mudinās viņu sākt nodarboties ar sportu un fiziskajām aktivitātēm.

Sporta loma vīriešu dzīvē

Sāksim ar pašu galveno, sports vīriešu dzīvē, ir tikpat neatņēma sastāvdaļa, kā piemēram, gaiss. Nav svarīgi kur jūs strādājat, kāds ir jūsu hobijs, diez vai jūs būs spējīgs atstāt vienaldzīgu, aurojošs pūlis sporta arēnā, ar acis žilbinošām gaismām apspīdētais rings un stāvā nogāze, pa kuru traucas slēpotājs. To visu redzot, elpa aizraujas, gribas mesties laukuma vidū un palīdzēt savai mīļākajai komandai iegūt, tik ļoti nepieciešamo, uzvaru. Šīs, visu pārņemošās sajūtas – kārtējā adrenalīna deva organismam, kuru tik ļoti mīl sajust un izbaudīt vīrieši, lūk, tāpēc arī viņus tik ļoti aizrauj sports! Vīrieši dodas gan uz trenažieru zāli, gan uz futbola laukumiem, gan uz basketbola laukumiem, lai sajustu šī emocijas atkal un atkal.

Vai ir vēl, kaut kas tāds, izņemot emocijas, ko sports ir spējīgs dot vīriešiem? Uz šo jautājumu, varam vienbalsīgi atbildēt jā, tāpēc, ka sports palīdz vīrietim iegūt skaistu ķermeni, bet daudziem vīriešiem, tas ir ļoti svarīgi, ļauj viņiem sajusties stipriem un vareniem, paaugstina viņu pašvērtējumu. Sports, izraisa sāncensību, bet savukārt, sāncensība mudina vīriešus sasniegt pēc iespējas labākus rezultātus. Bet, jo labāki un noturīgāki rezultāti, jo labāka veselība, jo labāk sevī attīstītas fiziskās iemaņas.

Kādu sporta veidu izvēlēties vīriešiem?

Divcīņas
Šajā brīdī, daudzi no jums noteikti teiks, ka visvīrišķīgākie sporta veidi ir bokss, aikido, karatē, kā arī citi divcīņu veidi. Tik tiešām, šiem apgalvojumiem ir grūti nepiekrist, tāpēc, ka nodarbojoties ar šiem sporta veidiem var attīstīt sevī gribasspēku, spēku, izturību, uzmanību un reakciju. Šiem sporta veidiem ir daudz plusu, bet arī savi mīnusi, piemēram, boksā, pēc kārtīga sitiena var būt arī smadzeņu satricinājums, lauzts deguns vai arī citas problēmas. Bet, nu ir jāsaka, ka tās visas vairāk skar profesionālos sportistus nevis tos, kuri vairāk vai mazāk trenējas sava prieka pēc.

Komandu sports
Izplatītākie vīriešu sporta veidi ir hokejs un futbols, neskatoties uz to, ka spēlētāji tajos bieži vien gūst dažādas traumas, arī bez “roku palaišanas”. šajos sporta veidos neiztiek. Futbols, hokejs un citi, tamlīdzīgi sporta veidi palīdz attīstīt elpošanas sistēmu, muskulatūru, kustību koordināciju, prasmi sadarboties ar komandas locekļiem, uzmanību, spēju, vienā mirklī, pieņemt lēmumus.

Skriešana
Ja jums labāk patīk būt vienam, tad izvēlieties skriešanu, tā būs spējīga jums kļūt par patiesu draugu. Rīta skrējiens katru dienu ļaus jums izbaudīt jaunas dienas sākumu, izkustināt visus savus locekļus, iegūt enerģiju visai dienai. Skriešana ļauj uzturēt savu ķermeni labā formā un pasargā to no aptaukošanās.

Peldēšana
Peldēšana ir sporta veids, kuru nedrīkst nepieminēt, ja runājam par sporta veidiem, kuri ir piemēroti vīriešiem, domāju, ka mēs nekļūdīsimies, ja teiksim, ka mūsdienās, tas ir viens no galvenajiem. Pirmkārt, tas ļauj attīstīties visām muskuļu grupām, elpošanas sistēmai, palīdz atbrīvoties no stresa, otrkārt, ļauj sajust pozitīvas emocijas, kuras rodas no atrašanās ūdenī.

Trenažieru zāle
Nodarbības trenažieru zālē arī ir viens no iecienītākajiem vīriešu sporta veidiem. Katram vīrietim ir patīkami redzēt, kā pilnveidojas viņa ķermenis, parādās bicepsi un tricepsi, kā arī prese. Galvenais, šajā sporta ir nepārcensties un saglabāt savu dabīgo skaistumu.

Lēkšana ar izpletni

Lēkšana ar izpletni, saista gan vīriešus, gan sievietes, bet statistika tomēr liecina, ka tas ir sporta veids, ar kuru vairāk nodarbojas vīrieši. Kas ir jādara, lai varētu sākt nodarboties, ar šo, jāsaka ekstrēmo sporta veidu? Kas jāzina, lai varētu veikt pirmo lēcienu ar izpletni? Kas ir nepieciešams, lai varētu nodarboties ar šo sporta veidu? Kā vajag sagatavoties pirmajam lēcienam, lai pirmā pieredze nekļūtu par nepatīkamu pārbaudījumu? Īsas atbildes uz šiem jautājumiem, mēs pacentīsimies jums sniegt šajā rakstā.

Ja jūs gribat nodarboties ar šo sporta veidu, tad vajag dodies uz konsultāciju pie ārsta un pārliecināties, ka jums nav nekādu veselības problēmu, kuras varētu traucēt to darīt. Tas ir ļoti nopietns jautājums un izturēties pret to vajag arī ļoti nopietni. Ja jums ir bailes no augstuma, tad nodarboties ar šo sporta veidu jums nevajadzētu. Lēkt ar izpletni nav ieteicams arī tiem cilvēkiem, kuriem ir slima sirds, tāpēc, ka viņu pirmā pieredze var kļūt arī par pēdējo, tāpēc, ka var sākties problēmas ar sirdi, bet gaisā, neviens mediķis nevarēs sniegt pirmo palīdzību. Pat, ja pirmā pieredze ir beigusies veiksmīgi, tas vēl nenozīmē, ka tieši tāpat veiksies arī nākamajā reizē. Bieži vien, ar tādām, nepatīkamām situācijām saskaras tie cilvēki, kuri nav ieklausījušies ārstu rekomendācijās.

Izpletņlēkšana ir daudzveidīgs sporta veids, bet sākt ar to nodarboties vajag no klasiskās izpletņlēkšanas. Pirmie lēcieni ar izpletni ir jāveic tieši šajā kategorijā. Tas ļaus cilvēkam iemācīties pareizi lēkt, gūt nepieciešamo pieredzi un ar laiku kļūt daudz labākam sportistam. Visiem ir skaidrs, bet atgādināsim vēlreiz, ka pirmos lēcienus ar izpletni drīkst veikt tikai instruktora klātbūtnē.

Kur lai to iemācās? Mūsdienās, visa valstī ir daudz klubu, kuros to var iemācīties pieredzējušu instruktoru klātbūtnē. Instruktors jums visu smalki izstāstīs, parādīs un pārbaudīs, jo viņš labi saprot, kādu atbildību viņš uzņemas apmācot jaunos sportistus. Pirmie lēcieni būs pavisam vienkārši un neprasīs kaut kādu īpašu mākslu, bet tas nenozīmē, ka nevajag mācīties.

Ja jūs netaisāties kļūt par pasaulē slavenu sportistu izpletņlēkšanas sportā, tad iespēja vienreiz, divreiz, vai vairākas reizes izlekt ar izpletni ir arī par naudu. Mūsdienās, realizēt šo iespēju ir pavisam vienkārši, jums pat draugi var uzdāvināt dāvanu karti, kura ir paredzēta tieši tādiem lēcieniem. Viss, kas ir vajadzīgs no jums, pirms lēciena, doties pie ārsta un pārbaudīt savu veselības stāvokli.

Kādreiz, cilvēkiem, tik ļoti iepatīkas lekt ar izpletni, ka viņi ir gatavi, ļoti nopietni pievērsties šim sporta veidam. Tātad, ja jūs jūtat, ka izpletņlēkšana var kļūt par jūsu mīļāko sporta veidu, tad dodoties uz klubu, mācieties un gūstiet pieredzi. Jebkurš sporta veids, tai skaitā arī šīs, ir lieliska iespēja iepazīties ar jauniem draugiem un interesantiem cilvēkiem.

Kā atrast laiku sportošanai. Padomi, kuri jums varēs reāli palīdzēt

Mūsdienu cilvēki ir ļoti aizņemti: darbs, mācības, kursi, semināri, pasākumi, jubilejas, brīvdienās tikšanās ar draugiem, u. t. t. Kā, lai tādā steigā atrod laiku sportošanai? Bet, izrādās, ka tomēr laiku sportošanai var sameklēt un izdarīt to nav nemaz tik grūti. Lūk, padomi, kā to izdarīt vislabāk.

  • Celieties agrāk. Pierodiet gulēt mazāk, bet kvalitatīvāk, tas nozīmē, ka jums vajag pamosties mundram un enerģijas pilnam, nevis nogurušam un neapmierinātam. Tāpēc, dodieties gulēt agrāk un mostieties agrāk. Veiciet eksperimentu, piecelieties 30 minūtēm ātrāk un sāciet vingrot. Nav izslēgts, ka pirmās 5 – 7 dienas, ķermenis būs “ļoti neapmierināts”, bet pēc tam, tas pāries. Speciālisti uzskata, ka tieši rīta treniņi ir visefektīvākie, tāpēc, ka jums netraucē nogurums. Vakarā, jūs varēsiet mierīgi atpūsties pēc darba dienas, pavadīt to kopā ar savu ģimeni un laicīgi doties gulēt.
  • Pēc iespējas mazāk laika velti televīzijai un internetam. Ja esat pamanījis, ka pie datora monitora sēžat jau vairākas stundas, piecelieties un izpildiet dažus vingrinājumus, piemēram, pietupienus. Ja ir vēlēšanās, tad varat darīt kā Bruss Lī, skatīties televīzijas pārraides ar “hantelēm rokās”.
  • Izdariet tā, lai sports kļūst par jūsu galveno ieradumu. Jūs taču vienmēr atrodat laiku lai iztīrītu zobus, tāpēc, ka jūs labi zināt, ja netīrīsiet tos, tie sāks bojāties. Tieši tāpat, vajag rūpēties arī par ķermeni, ja jūs to nekopsiet, tas “sāks bojāties”. Sāciet, kaut vai ar mazumiņu, piemēram, 10 minūtes pirms brokastīm, jūs varat veltīt vingrošanai. Ja jūs vairāku nedēļu garumā izpildīsiet rīta vingrošanu, tā jau būs kļuvusi par jūsu ikdienas ieradumu.
  • Aizdomājieties par savām izklaidēm, kā pavadāt brīvo laiku – sēžat ar radiniekiem pie televizora vai ar draugiem bārā? Velti šo laiku labāk sportam. Dodieties pastaigāties pa parku vai sarīkojiet draudzības maču futbolā. Nepaies ilgs laiks un jūs manīsiet, ka jūsu veselība uzlabojas.
  • Vingrinājumus var apvienot ar darbiem ko darāt. Ikdienas darbi, mums reti sagādā prieku, bet darīt tos vajag. Vingrinājumi var palīdzēt jums padarīt šos darbus interesantākus. Piemēram, uzstādiet taimeri un sāciet uzkopšanu, centieties iekļauties laikā. Pat visvienkāršākās kustības, izpildītas ar sportisku slodzi vai sniegt maksimālu atdevi.
  • Nodarbojieties ar to, kas jums patīk. Ik viens no mums atrod laiku, lai noskatītos mīļāko filmu, tieši tāpat, katrs no mums ir spējīga atrast laiku, lai nodarbotos ar mīļāko sporta veidu.
  • Nopērciet abonementu uz sporta zāli. Lai arī cik dīvaini tas liekas, bet nauda ir viens no lielākajiem stimuliem. Daudzi cilvēki sāk nodarboties ar sportu tikai tāpēc, ka tajā jau ir ieguldīti naudas līdzekļi.
  • Sameklējiet draugus, kuri nodarbojas ar sportu. Kopā izpildīt vingrinājumus, būs interesantāk un jautrāk.
  • Pārvietojieties aktīvāk. Neizmantojiet automašīnu, ja jums vajag aiziet uz veikalu pēc kaut kāda sīkuma. Zinātnieki ir pierādījuši, ka staigājot cilvēks izmantot visvairāk muskuļu grupu.
  • Iemācieties pateikt “nē”, ja jums visu laiku gadās apstākļi, kuri traucē jums nodarboties ar sportu. Varbūt, tieši tagad, jums ir pienācis īstais laiks pārskatīt savus dzīves mērķus? Atsakieties no liekā darba, nevajadzīgām tikšanās reizēm un nepatīkamiem cilvēkiem, bet laiku, kuru iegūsiet, velti sportam un savai veselībai.